alle kurse

Lass uns zusammen loslegen!

Selbstverteidigung für Frauen

für mehr Sicherheit, Fitness und Selbstvertrauen

Mann in schwarzem Pullover, der Frau an der Hand festhält

Basic: Schnupperkurs

Im Basic Workshop lernst du in zwei knackigen Stunden erste Grundlagen und wichtige Verhaltensweisen. Außerdem beschäftigen wir uns mit der mentalen Einstellung, die du brauchst, um deine Grenzen zu behaupten.

wochenendkurs

Grenzen ziehen, Grenzen behaupten: Lerne zentrale Techniken, komm auch mal ins Schwitzen und lote deine Grenzen neu aus. Du lernst viel Neues, wirst gefordert und bekommst einen Sicherheits-Fahrplan für bestimmte Situationen.

female fighter camp

Im FEMALE FIGHTER CAMP arbeiten wir in einer Gruppe von max. acht Frauen an einer der wichtigsten Eigenschaften unserer Zeit: an deiner körperlichen und geistigen Widerstandskraft. Intensive acht Wochen erwarten dich!

Frau mit Zopf und Sommersprossen, die Boxhandschuh küsst

fitnessboxen

Entdecke, was in dir steckt: Hier steht klar die Fitness im Vordergrund. Mit verschiedenen Box-Techniken stärkst du deinen Körper und Geist, hast Spaß an Bewegung und bringst dich in einer reinen Frauengruppe aufs nächste Level.

Rücken einer Frau mit schwarzem Shirt und Aufschrift Personal Trainer

Individuell und maßgeschneidert, 1 zu 1 oder in der Kleingruppe bis vier Personen: Wir gehen auf deine Situation und Trainingswünsche ein und ich helfe dir, dein persönliches Ziel zu erreichen.

personal training

Gutschein von selbst.sicher.stark auf weißem Block mit rosa Rose

Ausgefallen und mit Mehrwert: Ob zum Geburtstag, Weihnachten oder „einfach so“: Unser Gutschein ist nicht nur etwas ganz Besonderes, sondern bietet zusätzlich sinnvollen Mehrwert.

fred devito

Wenn es dich nicht herausfordert, verändert es dich auch nicht.